Waldemar Kowalski napisał(a):

A ja jestem na etapie bicia się z myślami.
Tragedii nie ma - 94kg przy 192cm, ale bardzo nie podoba mi się wyrastająca z przodu "piłka"
Na razie od jakiegoś czasu nie jem kolacji. Zobaczymy, czy to coś da.

Robert Dubis napisał(a):



Nie jedzenie kolacji nic nie da w diecie redukcyjnej, organizm potrzebuje 5-7 posiłków dziennie, inaczej będzie gromadził zapasy w postaci tłuszczu, u mężczyzn rośnie oponka. Najlepiej poczytajcie sobie o produktach o niskim indeksie glikemicznym.

Tomasz Kwek napisał(a):

Odchudzać zacząłem się 2 lata temu waga naprawdę bardzo duża aż wstyd powiedziałem dość.Poprostu ograniczyłem węglowodany,pieczywo białe,słodycze.Jadłem 5posiłków dziennie i o połowe tego co jadłem wcześniej,chodziłem głodny ale nie aż tak głodny mój zołądek sie domagał dużo więcej.I jak to się mówi wstawałem od stołu dużó wczesniej jak zwykle,kolacje jadłem do 3godzin przed pójściem spać,nie o 18 czy 19,bo jak tak robiłem to zauważyłem,że chce mi się podjadać.No ale takie działania dały efekty po 3 miesiącach schudłem 22kgznajomi mijając sie ze mną na ulicy mnie nie poznawali a bliscy się pytali czy nie jestem poważnie chory.Podsumowując da sie wszystko tylko trzeba chcieć,2miesiace temu rzuciłem palenie i przybyło mi już 4kg,ale myślę i układam sobie już plan żeby zrzucić już parę kg.I ot moja cała historia.Poprostu mniej jadłem